कुछ लोग अक्सर थका हुआ महसूस क्यों करते हैं ?

जो लोग अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं, उनके पीछे के संभावित कारण

पहला और महत्वपूर्ण कारण यह है, कि कुछ लोग इसलिए अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि उनके शरीर में पोषण की कमी होती हैं उनको उनकी खानपान में पूरे विटामिन और पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन और खनिज लवण जो है वह पूरा नहीं मिल रहा होता है और इस कारण वे थका हुआ महसूस कर सकते हैं। इसका इलाज यह है कि वे भरपूर मात्रा में पोषक तत्व सहित खाना है वह खाये। दूसरा कारण हो सकता है थका हुआ महसूस करने का वह मानसिक अवसाद। अगर किसी को किसी प्रकार की टेंशन रहती है और दिन भर वो किसी न किसी टेंशन में रहता है तो उसका जो शरीर है, उसकी एनर्जी उस टेंसन में चली जाती है। तीसरा आपको किसी भी प्रकार का मोटिवेशन न होना -अगर आपको कोई काम करने का मोटिवेशन है या मन नही है तो आप थका हुआ महसूस करेंगे। कुछ करने की आपकी हिम्मत नहीं होगी क्योंकि आपके पास कोई काम करने का मोटिवेशन है ही नहीं। चौथा कारण : किसी को भ्रम होता है कि उसका दिमाग थका हुआ है और वह कुछ नहीं कर सकता । मगर बात यह होती है कि उसका दिमाग थका हुआ नहीं होता है। पांचवां कारण है, भरपूर नींद न लेना। अगर शरीर को आवश्यक आराम नहीं मिला, तो थके-थके से लगना स्वाभाविक है। छठा कारण - हमारी ओर से विशेष : शरीर में पानी, द्रव्यों, या एलेक्ट्रोलाइट्स (electrolytes) की कमी भी इसका कारण हो सकते हैं, विशेषकर, अगर आप पानी कम पीते हैं, गर्मियों में, मेहनत का काम करने पर, अधिक पसीना बहाने पर। ऐसे में ओ अर एस , नीम्बू-पानी, नारियल पानी, छाछ, शिकंजवी, कच्चे दूध की लस्सी, फलों के रस, शर्बत आदि के सेवन से ऐसी कमजोरी, या थकान दूर हो सकती है। अगर इनमें से कोई नहीं है, तो आपको डाक्टर के पास जाना चाहिए, ताकि शरीर में कोई गंभीर समस्या हो, तो पता चल जाये। थकान दूर करने के उपाय : पोषक तत्वों से भरपूर डाइट। मानसिक थकान को दूर करने के लिए खुद को मोटीवेट करे। भरपूर नींद लें। किसी भी प्रकार का टेंशन ना लें और साथ में योगासन और प्राणायाम करें। (जैसे सुबह-सुबह अनुलोम -विलोम)